Mulai bulan Maret 2020, informasi dan berita mengenai wabah corona di Indonesia tidak henti-hentinya kita terima. Mulai dari pesan yang disebar di whatsapp group, social media, media elektronik, media online, hingga obrolan kesehatian dengan teman atau keluarga. Diantaranya tidak semua berita tersebut benar dan hanya menambah kepanikan dalam diri saja.

Ada yang memilih untuk berhenti melihat social media atau televisi, ada juga yang sangat apatis terhadap berbagai pemberitaan mengenai penyebaran virus covid-19 ini. Namun sebenarnya, kita tidak perlu cemas dan panik berlebih, mengingat bahwa segala masalah yang ada di dunia ini selalu ada solusinya.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat membuat kita bisa mengetasi kecemasan berlebih untuk menghadapi wabah corona di Indonesia.

Pastikan Informasi adalah Valid

Tidak jarang, hal-hal yang membuat kita panik atau cemas berlebihan adalah karena informasi yang salah dan tidak valid. Untuk itu, sebelum kita menjadikannya sebagai acuan, memasukkannya ke dalam emosi diri kita, ada baiknya untuk pastikan terlebih dahulu bahwa informasi yang didapatkan bersumber dari orang terpercaya, ahli atau pakarnya, dan dapat dipertanggungjawabkan. Jangan sekali-kali kita menjadikan sebuah informasi yang belum valid, lalu menjadikannya sebagai acuan kita berperilaku.

Tenangkan Hati dan Pikiran

Dari pendekatan medis, imunitas yang kuat juga dipengaruhi dengan cara pandang dan bagaimana kesehatan jiwa kita. Untuk itu, jika saat ini kita sudah merasakan hal-hal tersebut, mari kita coba untuk lebih menenangkan hati dan pikiran kita daripada kita jatuh sakit karena imunitas yang menurun. Menenangkan hati dan pikiran bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti shalat, berolahraga, menulis, beristirahat sejenak tanpa memikirkan apapun, dan juga berkontemplasi sejenak.

Sibukkan Diri dengan Kegiatan Positif

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan, walaupun di tengah virus yang sedang mewabah ini. Jika kita berada di rumah saja, maka kita bisa melakukan hal-hal positif seperti membuat ramuan herbal atau jamu, membersihkan rumah, membaca buku kesukaan, berolahraga, dan lain sebagainya. Selain itu, kita juga bisa melakukan sesuatu yang bermanfaat untuk dibagikan pada orang lain. Misalnya saja membuat masker kain untuk dibagikan secara gratis, membuat masakan untuk dibagikan pada mereka yang kekurangan, atau mungkin menjadi relawan kemanusiaan untuk melawan wabah corona.

Tetap Berkomunikasi dengan Orang yang Tepat

Saat ini, kita diharuskan untuk melakukan pysichal distancing atau menjaga jarak antar satu orang dengan orang lainnya. Ini juga yang membuat kita akhirnya akan kesulitan untuk bertemu dengan teman-teman atau sahabat yang biasanya tempat untuk berbagi. Hubungilah mereka lewat telepon atau video call untuk sekedar melepas rindu, berbagi kabar, dan mungkin juga bisa berbagi tentang kecemasan kita saat ini.

Berkomunikasilah dengan orang yang tepat. Bagikanlah keluh kesah kita dengan mereka yang memahami dan mengerti kita. Hindari bercerita urusan pribadi apalagi masalah kecemasan kita di whatsapp group atau social media karena akan memancing kecemasan orang lain juga. Jadi, berusahalah untuk mengkontrol diri kita sendiri agar tidak menebar kecemasan pada lebih banyak orang.

Berpikir Rasional Jangan Emosional

Islam selalu mengajarkan manusia agar selalu berpikir dan menggunakan akalnya. Tujuannya adalah agar manusia penuh kehati-hatian dalam bertindak, dan tidak didasari oleh hawa nafsunya. Hawa nafsu mengajak manusia pada kesesatan dan kesalahan berperilaku. Kita bisa melihat bagaimana orang-orang yang panic buying saat mendengar bahwa virus corona tengah merebak di Indonesia. Padahal, sebetulnya tidak perlu melakukan panic buying, karena sangat merugikan banyak orang dan merusak harga pasar.

Jika kita menggunakan rasional kita, maka segala kecemasan dapat dikikis dengan jawaban-jawaban yang lebih masuk akal dan menyelesaikan masalah. Kita cukup membeli seperlunya, menyediakan stock secukupnya, tanpa harus membeli berlebihan.

Itulah 5 hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kecemasan berlebih di tengah wabah corona saat ini. Selain berpikir untuk diri sendiri dan keluarga kita, jangan lupa juga untuk selalu peduli dan memperhatikan orang-orang di sekitar kita yang mungkin sedang mengalami kesulitan akibat wabah ini.

Bersama Dompet Dhuafa, donasikan sebagian rezeki kita untuk melawan corona di Indonesia.